Водные виды спорта

Врачебные освидетельствования

admin — Tue, 30 Sep 2008 14:14:30 +0000

При составлении перспективного плана тренировки пловцов по годам на этапе подготовки к высшим достижениям необходимо осветить следующие основные разделы:
1. Динамика результатов на соревновательных дистанциях.
2. Показатели тренировочной работы: а) общий объем работы (в часах); б) упражнения на суше (в часах); в) общий объем плавания (км); г) процент скоростного плавания; д) количество тренировочных занятий; е) количество занятий с различными по величине и направленности нагрузками.
3. Тесты для оценки общей и специальной подготовленности: а) ско-ростно-силовые возможности; б) различные виды выносливости; в) гибкость; г) техническая оснащенность.
4. Врачебные освидетельствования.
К перспективному плану прилагается объяснительная записка, в которой кратко определяется конечная цель тренировки, дается характеристика подготовки пловца (или группы), приводится схема подготовки в течение года, предполагаемые условия тренировки, основные соревнования.
Тренировка в течение года
Построение тренировки в течение года зависит от календаря соревнований и закономерностей приобретения спортивной формы. Именно эти факторы определяют количество больших циклов тренировки в течение года, а также их продолжительность и общую структуру.

Тренировочная работа

admin — Tue, 30 Sep 2008 14:14:15 +0000

В начале этапа высоких результатов стремятся достичь на основе эмоционального выполнения работы, без преодолевания тяжелых степеней утомления, широко используя плавание всеми способами и разнообразные специально-подготовительные упражнения. Даже в наиболее напряженный период следует ограничивать количество занятий с большими нагрузками и строить работу с использованием средних и значительных нагрузок.
На отдельных этапах целесообразно планировать двухразовые тренировки в день, однако злоупотреблять этим не следует. Организм юного
пловца еще недостаточно адаптировался к разнообразным нагрузкам и поэтому любая тренировочная работа оказывает достаточно глубокое воздействие, способствует росту тренированности.
Такое планирование позволяет оставить на перспективу ряд направлений для повышения эффективности тренировочного процесса. Широкое применение в начале этапа занятий с большими тренировочными нагрузками, чрезмерное увлечение занятиями избирательной направленности, соревновательными и приближенными к ним специально-подготовительными упражнениями приводит к относительно быстрому исчерпанию физических и психических потенциалов молодого организма.

Высшие достижения

admin — Tue, 30 Sep 2008 14:13:57 +0000

Этап подготовки к высшим достижениям имеет такую специфику. Существенно увеличивается объем тренировочной работы, который у сильнейших пловцов порой достигает 1200—1600 ч в год, суммарный объем плавания может быть увеличен до 2500—3000 ч в течение года. Значительно возрастает доля специально-подготовительных и соревновательных упражнений при относительной стабилизации или незначительном увеличении упражнений общеподготовительного характера. Это является следствием необходимости развивать специфические качества и способности, определяющие достижение высоких результатов в избранном способе плавания.
В плане технического совершенствования основное внимание уделяется улучшению и стабилизации технических навыков с учетом возросших функциональных возможностей пловца. Повышают как продуктивность рабочих движений, так и экономичность спортивной техники, являющейся одним из важных факторов, определяющих уровень специальной выносливости. Для накопления соревновательного опыта и становления тактического мастерства резко возрастает соревновательная деятельность спортсменов.
Следует учитывать, что этап подготовки к высшим достижениям охватывает период продолжительностью 5—10 лет, а иногда и более и что в течение этого срока значительно изменяется квалификация пловца — от показателей второго или первого разряда до максимально доступных данному пловцу результатов. Ввиду этого, для каждого тренировочного года надо предусматривать несколько перспективных путей повышения эффективности тренировочного процесса.

Границы

admin — Tue, 30 Sep 2008 14:13:42 +0000

В общем объеме тренировочных средств увеличивается доля специально-подготовительных и соревновательных упражнений.
Совершенствование техники во всех способах плавания проводится в соответствии с функциональными возможностями пловца. У пловцов формируют возможно большее количество технических навыков, представляющих собой составные элементы техники спортивного плавания, аким образом создается двигательная основа, на которой в перспективе осуществляется совершенствование техники в избранном способе плавания.
Тактическая подготовка направлена на создание предпосылок для эффективного ведения соревновательной борьбы. Элементы тактики включают как в тренировочный процесс, так и в организацию различных соревнований.
Этап подготовки к высшим достижениям
Нижней границей этого этапа обычно является возраст 13—15 лет; верхняя граница этапа колеблется в широком диапазоне (достигая в отдельных случаях 25 и даже 30 лет).
Поскольку целью тренировки является достижение наивысших спортивных результатов (для данного спортсмена), пловец стремится на основе технической, функциональной и психологической подготовленности усовершенствовать навыки, соответствующие требованиям избранной специализации.

Этап начала

admin — Tue, 30 Sep 2008 14:13:26 +0000

Несмотря на то что тренировка на этом этапе носит «общий» характер, не Следует забывать, что развитие всех качеств и способностей должно осуществляться с учетом требований, предъявляемых к организму спортивным плаванием.
В качестве основных тренировочных средств используются общеподготовительные упражнения, а также специально-подготовительные, по своему характеру отдаленные от предполагаемых соревновательных. Во второй половине этапа предварительной подготовки по мере его приближения к следующему этапу в тренировку включаются и специально-подготовительные упражнения, по особенностям воздействия приближенные к соревновательным.
Тренировка на этапе предварительной подготовки характеризуется очень длительным подготовительным и коротким соревновательным периодами. Поэтому тренировочные средства, формы занятий и методические приемы на этапе предварительной подготовки должны быть разнообразными.
Этап начала специализации
Тренировка на этом этапе предполагает дальнейшее развитие качеств, способностей и совершенствование умений, которые составляют фундамент достижений в избранном виде спорта. Не следует стремиться к узкой спортивной специализации: тренировка должна носить разнообразный характер и быть направленной на совершенствование во всех способах спортивного плавания. Особое внимание уделяется улучшению функциональных возможностей систем кровообращения и дыхания, кото рые определяют уровень аэробной производительности.

Мужчины

admin — Tue, 30 Sep 2008 14:13:06 +0000

При составлении перспективного плана одним из существенных моментов является ориентировочное определение времени регулярной тренировки, необходимого для достижения наивысших результатов. Принято считать, чта наиболее перспективным является начало занятий плаванием с 6—7 лет, с расчетом на многолетнюю (в течение 10—12 лет) подготовку. Однако следует заметить, что оптимальные результаты достигаются лишь в том случае, если подготовка осуществляется планомерно и послеповательно. «Форсирование» подготовки к достижению высших результатов в 13—14-летнем возрасте приводит к последующей стабилизации или даже снижению результатов.
Мужчины, специализирующиеся в плавании различными способами на короткие дистанции, обычно достигают результатов мирового класса в возрасте 18—20 лет, а на средние и длинные дистанции — несколько раньше (16—18 лет). Женщины, плавающие кролем, чаще всего показывают свои высшие достижения в 15—16 лет, на спине — в 16—17, брассом и баттерфляем — в 17—20 лет.
Этап предварительной подготовки
Этот этап начинается обычно в младшем школьном возрасте. Цель его заключается в создании фундамента для последующих этапов спортивного совершенствования. Внимание акцентируется на развитии физических и морально-волевых качеств, становлении разнообразных технических навыков, воспитании тактического мышления.

Многолетний план

admin — Tue, 30 Sep 2008 14:12:46 +0000

Многолетний план подготовки, составляемый обычно на 6—12 лет, предусматривает основные направления, цели, задачи и пути их реализации, определяет тренировочные средства и особенности их распределения по годам, намечает научно обоснованное развитие всего процесса подготовки пловца к высоким достижениям.
Более подробно планируется тренировка на год. Она строится в виде одного или нескольких (двух-трех) больших циклов (макроциклов). Каждый большой цикл подразделяется на периоды. Составными частями периодов тренировки являются этапы и средние циклы (мезоциклы), состоящие, в свою очередь, из ряда малых циклов (микроциклов). Все эти структурные единицы, отличаясь друг от друга по задачам, продолжительности, особенностями построения и содержанию, находятся в тесной взаимосвязи и являются частями целостного процесса.
Тренировка в течение ряда лет
Процесс многолетней тренировки пловцов схематически делится на три этапа: 1) предварительная подготовка, 2) начало специализации, 3) подготовка к высшим достижениям. Возрастные границы этапов определяются возрастом, в котором спортсмен начал регулярно заниматься плаванием, особенностями системы подготовки, уровнем физического развития и природной одаренностью ученика.

Система подготовки

admin — Tue, 30 Sep 2008 14:12:34 +0000

Ответственным соревнованиям сопутствуют соответствующие сдвиги в психической сфере, и если морально-волевая подготовка спортсмена находится на недостаточном уровне, то это может привести к дисгармонии психического состояния. Поэтому наряду с психорегули-рующей тренировкой в интегральной подготовке решаются задачи по устранению нарушений в нервно-психической сфере спортсменов.
Тренер должен глубоко изучить специфику интегральной подготовки. Недостаточное внимание, боязнь частого участия в соревнованиях, «щадящий режим», который отдельные тренеры создают для своих воспитанников,— все это не способствует подготовке спортсмена к достижению высоких результатов.
Достижение высоких спортивных результатов в плавании возможно лишь в том случае, если тренировка пловца представляет собой единый процесс, который протекает с учетом общих закономерностей становления спортивного мастерства и предполагает плановое развитие физических и психических качеств, формирование оптимальной техники, овладение тактическим мастерством, совершенствование интеллектуальных особенностей пловца. Это обусловливает необходимость планирования спортивной тренировки.
Разрабатывая систему подготовки пловцов, тренер должен представлять ее в перспективе.

Функциональные изменения

admin — Tue, 30 Sep 2008 14:12:10 +0000

Но для синтезирования подготовительной работы в конкретном упражнении его надо многократно выполнять на различных этапах подготовки. «Повторное многократное выполнение основного упражнения избранного вида спорта в целом с сохранением всех его особенностей… называется-интегральной подготовкой» .
Интегральная подготовка в плавании выражается в многократном проплыва нии основной дистанции, на которой спортсмен хочет добиться высшего результата. Она может находить свое выражение в участии пловца в соревнованиях, прикидках, курсовках — в той обстановке, когда должны быть проявлены все качества, способствующие достижению высокого результата.
На различных этапах и периодах тренировочного процесса удельный вес интегральной подготовки не одинаков. Так, на первом этапе подготовительного периода упражнения интегральной подготовки занимают незначительное место. Зато в основном периоде, на этапе соревновательной подготовки, удельный вес интегральной подготовки может возрасти до 70—80%.
Функциональные изменения в деятельности органов и систем под воздействием упражнений и нагрузок требуют проведения собирательной интегральной деятельности на новом, более высоком уровне.
Интегральная подготовка оказывает большое влияние на психическое состояние спортсмена.

Работа

admin — Tue, 30 Sep 2008 14:11:56 +0000

Поскольку тренировка продолжается в течение многих лет и осуще-твляется в возрастном аспекте, то на определенных этапах и периодах той повседневной и систематической деятельности ставятся конкретные Эадачи: например, на таком-то году занятий выполнить норматив мастера спорта, показать определенный результат, побить рекорд и т. д.
Цель, которая ставится перед спортсменом, всегда должна быть посильной при данном уровне его подготовки. Чтобы достичь высот спортивного мастерства, показать в острейшей борьбе результат, обеспечивающий победу на международных соревнованиях, спортсмен готовится многие годы, выполняет огромную по объему и интенсивности работу, использует разнообразные средства для развития физических и психических качеств.Он много раз повторяет упражнение, способствующее развитию только какой-то определенной группы мышц, закаляет свою волю, на протяжении нескольких лет соблюдает строжайший режим в питании» потреблении жидкости, отдыхе.
Таким образом, спортсмен проделывает огромную работу, составляющую содержание тренировочного процесса, стремясь воплотить ее в одном целостном упражнении, которое является мерилом его подготовленности. Все, что было приобретено спортсменом раздельно, все, что достигнуто в процессе занятий, должно найти отражение в целостном движении, объединено и подчинено строго последовательному чередованию и упорядочению в соответствии с требованиями и условиями, определяющими выполнение данного упражнения (например, проплывания дистанции 100 м вольным стилем).